Les 3 clés indispensables pour réussir tous vos projets
Souvent, avec la nouvelle année, on prend plein de bonnes résolutions, qu’on tient rarement, soyons honnêtes!
Ou alors, ça dure quelques semaines et on laisse vite tomber. Ca vous est déjà arrivé, pas vrai?!
Je vais vous dire une chose: quand on dispose de clés, de bras auxquels se raccrocher, et bien on est beaucoup plus armé(e) pour lutter contre tout ce qui nous parasite en général. Que ce soient nos faiblesses/défauts, un environnement parfois hostile, une ambiance de mécontentement omniprésente, on peut se raccrocher à quelque chose de concret et de stable pour avancer.
Alors aujourd’hui j’ai décidé de vous livrer les 3 clés indispensables pour réussir tous vos projets.
1ère clé: la concentration
L’autre jour en me rendant dans la cuisine je me suis dit: “flûte! mais qu’est ce que je viens y faire déjà?”
J’étais venue y chercher quelque chose mais impossible de m’en souvenir! Ça vous arrive?
C’est marrant parce que avant de devenir maman j’étais d’une concentration sans faille. Il pouvait passer un train à côté de moi j’étais imperturbable. Je peux vous dire que ça faisait une sacrée différence en terme d’efficacité. Du coup, même si j’avais beaucoup de travail, comme je l'accomplissais plus rapidement que la moyenne cela me permettait de sortir plus tôt et de profiter plus sereinement de ma vie en dehors du travail.
Les problèmes typiques liés au manque de contrôle de son attention et de sa concentration sont:
- la lenteur à se plonger dans une tâche ou à la finir
- l’incapacité de réaliser une tâche durant un temps prolongé
- la difficulté à résister aux sollicitations de l'environnement (bruits, sons, images, discussions)
- la difficulté à résister aux autres préoccupations personnelles (soucis, inquiétudes, rêveries, envies diverses)
- la difficulté à rester longtemps concentré (pendant un cours, une lecture ou un travail)
- la tendance à oublier régulièrement des choses
- la difficulté à suivre une lecture
- la sensation d’avoir la tête embrumée
- la sensation de distraction quand quelqu’un vous parle
Si vous avez des enfants, vous savez parfaitement que le "Manque de concentration" est une appréciation devenue presque un classique sur le cahier de l’école ou le carnet de notes des écoliers. En effet, il n’est pas rare que le maître ou la maîtresse soit la première personne à pointer du doigt un manque de concentration chez son élève.
N’oublions pas que les enfants n’ont pas la même capacité de concentration que les adultes, car leur cerveau ne s’est pas encore complètement développé.
Nous faisons tous face à des problèmes de concentration. Le manque de concentration affecte aussi bien les enfants que les adultes.
Pourquoi est-ce que je vous parle de cela?
Simplement parce la connaissance de méthodes efficaces pour “faire sa bulle”, éloigner les “pensées parasites” , ou focaliser son attention est un atout précieux pour la performance.
Et en étant performant vous pouvez organiser votre temps plus sereinement pour les choses qui vous tiennent à cœur comme votre famille, vos loisirs, ou simplement prendre du temps pour vous!
Alors voici quelques conseils:
1- Programmez des pauses pour réduire les problèmes de concentration.
La concentration est très souvent affectée par la fatigue et la surcharge de travail mental. Mener à terme des tâches qui demandent beaucoup d’efforts mentaux, comme étudier ou travailler, nuit à la concentration si l’on ne prend pas assez de pauses.
Programmer des pauses de 10 minutes chaque heure ou chaque heure et demie vous aidera à reprendre votre tâche avec des forces renouvelées. Vous pouvez utiliser ces 10 minutes pour prendre un café, vous étirer un peu, faire un tour, aller aux toilettes, etc.
2 - Soyez en contact avec la nature et prenez soin de vous
J’ai abordé le sujet dans mon Guide anti stress (cf. pages 18 et 32). Se rapprocher de la nature vivante c’est rétablir une connexion avec vous même, avec ce qui est essentiel.
Être en contact avec la nature nous aide à nous relaxer et à déconnecter, améliorant notre rendement cognitif.
Pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore téléchargé, c'est par ici:
Je télécharge gratuitement mon guide anti stress
3 - Éliminez les éléments distrayants
Si vous vous distrayez avec facilité, il convient d’éliminer ou de minimiser les stimulations qui pourraient vous distraire. Éloignez les dispositifs électroniques et si vous travaillez avec votre ordinateur évitez d’ouvrir des pages qui ne sont pas utiles à votre tâche. Si vous vous distrayez à cause du bruit, vous pouvez mettre des écouteurs ou des tampons auditifs.
4 - Priorisez vos tâches
Laissez de côté les tâches compliquée pour les moments où vous êtes frais et reposé. De cette manière vous pourrez les résoudre plus efficacement et vous pourrez résoudre les tâches plus simples dans les autres moments.
5 - Faites une chose à la fois
La multitâche, bien qu’elle ne soit pas négative en soi, peut parfois augmenter nos niveaux de stress et notre tendance à la distraction. C’est pour cela qu’il est préférable de réaliser une chose à la fois.
6 - Utilisez les symboles dans votre quotidien
Vous pensez bien que je n’allais pas m’arrêter là sans aborder le sujet des mandalas et des symboles, hein?
Et bien oui, depuis que le célèbre Carl Jung a importé le mandala en Occident comme outil thérapeutique, le mandala fait l'unanimité en art-thérapie, dans les activités de développement personnel et la psychothérapie.
Il permet recentrage, calme intérieur, connaissance de soi, apaisement et restructuration psychique.
Maintenant même à l’école les instituteurs introduisent cet outil pour favoriser le retour au calme et développer la concentration des enfants.
Colorier au gré de nos envies des mandalas peut nous aider à nous recentrer et à nous apaiser.
Si l’on travaille vers le centre, on va encourager un recentrage, un mouvement vers l’intérieur. Alors qu’en coloriant vers la périphérie, on travaille davantage sur notre ouverture.
Au départ, il est important de choisir le mandala qui nous convient. Soit spontanément parce qu’il nous plaît et que l’on a envie de le colorier, soit en fonction du thème sur lequel on désire travailler. Ensuite, il faut choisir les couleurs qui nous plaisent. C’est un choix personnel qui explique qu’à partir d’un même mandala, on peut arriver à des résultats visuellement très différents.
En bas de page vous trouverez les liens vers les 2 cahiers de coloriage mandala disponibles sur la boutique.
Bien sûr vous pouvez aussi vous concentrer sur les mandalas vibratoires que nous imprimons sur les différents supports. L’approche est différente du coloriage mandala mais ces mandalas sont si puissants qu’ils vous ouvriront d’autres perspectives sur vous-même et sur un monde empli de sagesse et de libération.
2ème clé: l'Enthousiasme
“L'enthousiasme est à la base de tout progrès”
Henry Ford
Avez-vous déjà essayé d’accomplir quelque chose sans enthousiasme et à contre cœur? Quels résultats avez-vous obtenus?
Vous comprenez maintenant l’essence de cette citation.
L’enthousiasme donne l’énergie et l’engagement nécessaire pour réaliser des projets. Agir à contre cœur c’est agir contre sa volonté, contre soi-même. C’est un peu comme si vous voulez nager à contre courant dans une rivière, c’est épuisant, démotivant et surtout inefficace.
Vous voyez de quoi je parle?
Mais qu’est ce que l’enthousiasme?
Wikipédia en donne la définition suivante:
Le mot enthousiasme (du grec ancien: ἐνθουσιασμός enthousiasmós) signifiait à l'origine “inspiration” ou “possession par le divin” ou par la présence d'un dieu; le terme sous-entend une communication divine.
Son emploi au sens religieux se rapporte à la croyance en l'inspiration divine ou à une ferveur et une émotion intense.
Dans le langage ordinaire et moderne, l'enthousiasme a perdu sa connotation religieuse, et signifie une dévotion complète à un idéal, une cause, des études ou une quête, qui se traduit par de la joie et de l'excitation.
Mais, s’il y avait un manuel à appliquer pour générer cette énergie de l’enthousiasme ce serait trop facile!
Voici donc quelques petits conseils clés permettant de générer une telle énergie :
1- Choisissez des choses que vous aimez faire : comment être enthousiaste pour quelque chose que l’on n’aime pas?
2- Viser le résultat, ne vous focalisez pas sur vos peurs : fixez le sommet de la montagne, ne regardez pas le vide sous vos pieds, ça donne le vertige.
3- N’écoutez pas les autres vous démotiver : les critiques font avancer sauf lorsqu’elles sont gratuites. N’écoutez jamais les paroles moralisatrices de ceux qui, contrairement à vous, sont frustrés de ne pas avoir eu le courage de se lancer.
4- Communiquez votre énergie : partagez votre enthousiasme, vous verrez vite qu’il peut être très communicatif. Créez un cercle vertueux d’enthousiasme collectif.
5- Privilégiez les amitiés avec des personnes passionnées et positives : c’est une des meilleures façons de générer en soi une énergie positive, croyez-moi !
Vous l’aurez compris, l’enthousiasme peut être le point de départ de grandes choses, c’est aussi votre chemin vers la réussite.
Voilà pourquoi, si vous visez la réussite, il est fondamental de ne pas négliger pas cette forte émotion. Apprenez à développer et faire grandir cette énergie et vous verrez : plus rien ne vous arrêtera !
« Tous les grands moments de l’histoire du monde sont attribuables au triomphe de l’enthousiasme. »
Ralph Waldo Emerson
Il y a aussi un auteur qui aborde très bien ce sujet: il s’agit d’André Stern.
Vous connaissez?
Il nous invite à ne pas étouffer l’enthousiasme qui existe en chacun de nous!
La 3ème et dernière clé du succès: la Confiance
Si, pendant longtemps, vous avez eu tendance à dévaloriser vos réalisations, rabaisser vos talents et douter de vos capacités, il peut vous sembler bien difficile de commencer à avoir confiance en vous.
Pourtant, aujourd'hui bien plus qu'avant, et également sur le plan professionnel, avoir confiance en soi est important.
La confiance en soi :
- aide à affirmer ses idées, ses talents et la qualité de son travail ;
- est un sentiment fondamental pour atteindre buts et objectifs;
- aide enfin à évoluer dans la vie de tous les jours et à s'épanouir.
Voici quelques pistes de réflexion pour vous aider à cheminer vers la confiance:
1- Prenez votre vie en mains!
Vous êtes effrayé? C'est normal. Tout le monde a peur devant un défi. Et avoir confiance en soi est un défi, surtout si on part de loin.
Moi par exemple je me dis toujours que “qui ne tente rien, n’a rien”.
Le pire, c’est de ne même pas essayer de faire quoi que ce soit. Simplement parce que l’on croit qu'on ne va pas y arriver et qu'on perd son temps.
A partir de maintenant, faites-vous la promesse :
- d’essayer de réaliser vos buts et objectifs, même en ne progressant que par petites touches ;
- de faire de votre mieux pour toutes les actions que vous entreprendrez.
Ne vous inquiétez plus de vos échecs passés. Et ne vous inquiétez pas de réussir ou pas.
Je me souviens, avec un ancien collègue de travail nous avions l’habitude de dire en plaisantant: “failure is not an option!”, ce qui veut dire “l’échec n’est pas une option!”.
Pourtant chaque essai est la source de toute nouvelle confiance en soi. Et puis personnellement je considère qu’il n’y a pas d’échec mais que chaque expérience est source d’apprentissage. Alors n’abandonnez pas mais envisagez les choses différemment.
2- Arrêtez de vous saboter!
Lorsqu'on manque de confiance en soi, on a tendance à chercher à se prouver qu'on a raison de ne pas avoir confiance en soi.
C'est une tendance naturelle qu'on retrouve plus généralement au sujet de toutes les croyances que nous pouvons avoir. Et nous en avons beaucoup ! En fait, nous cherchons à nous rassurer et à nous donner raison. Donc, nous ne voyons, n'entendons et ne faisons que ce qui nous conforte dans notre croyance.
En l'occurrence, le risque est de saboter les quelques efforts que vous ferez pour, en définitive, vous prouver que vous aviez raison de ne pas avoir confiance en vous et qu'il vaut mieux arrêter les frais maintenant.
Essayez de sortir de votre zone de confort petit à petit. L’inconnu fait peur, c’est certain, mais parfois il se cache une sagesse et des solutions dans ce qu’on ne connaît pas encore.
“Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles.”
Sénèque
3- Prenez conscience de votre potentiel!
Les mandalas nous invitent à faire un cheminement jusqu’au centre de nous, afin de prendre conscience de la grande force intérieure qui nous habite et de l’utiliser pour engendrer une nouvelle dynamique positive dans notre vie.
Le mandala est un outil précieux pour reprendre contact avec notre moi profond et nous reconnecter avec notre source intérieure de lumière, afin d’y puiser les énergies nécessaires à notre évolution et croissance personnelle.
En vous concentrant sur un mandala prenez conscience de cet état.
Avoir confiance en soi grâce au mandala, c'est avant tout prendre conscience de soi, de ses besoins, pour utiliser son esprit et sa volonté afin d'initier un processus d'auto-guérison et de transformation.
“Une des clés du succès est la confiance en soi.
Une des clés de la confiance en soi est la préparation.”
Arthur Ashe (ancien joueur de tennis américain professionnel)
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Sources:
- Carl Jung et les mandalas
- Wikipédia: l'enthousiasme
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