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El bienestar: una nueva prioridad para los Españoles Meditación chakras: equilibrando tu energía para un bienestar óptimo
El cuerpo físico, ya de por sí muy complejo, es sólo una parte muy pequeña de la totalidad real del ser humano. Las ciencias orientales hacen hincapié en la existencia de tres cuerpos (el cuerpo físico: visible; el cuerpo astral: invisible; y el cuerpo causal: invisible) que vibran a ritmos diferentes. En medio de estos tres cuerpos, los Chakras (ruedas, centros) actúan como relés, transformadores de energía y puertas de acceso a la conciencia.
La meditación de los chakras es una práctica que consiste en equilibrar y armonizar estos centros energéticos del cuerpo.
En este completo artículo descubrirás cómo meditar sobre los chakras utilizando una técnica básica muy sencilla.
Y si quieres profundizar más, te proponemos una meditación sobre cada uno de los chakras principales.
Para cada chakra, ofrecemos una serie de materiales de apoyo que te ayudarán con la visualización y la meditación. Cada símbolo y cada color están creados e impresos en materiales diferentes.
Puedes armonizar tu chakra de la garganta tomando el té o el café cada mañana en tu taza azul Fleur de Vie.
Durante el día, también puedes concentrarte en un disco armonizador o una alfombrilla de ratón (si estás en la oficina) del color del chakra que quieras armonizar.
También puedes armonizar uno o varios chakras colocándote sobre una esterilla armonizadora o practicando la meditación en casa concentrándote en un lienzo impreso.
Presta atención a tus sentimientos a la hora de elegir.
¿Qué son los 7 chakras y qué significan?
Chakra es una palabra sánscrita que significa "rueda", "vórtice" o "centro de energía". Estos centros tienen la capacidad de transformar y redistribuir la energía que pasa a través de ellos. Nuestro cuerpo tiene 7 chakras principales.
1er Chakra, Raíz (rojo): Situado en la base de la columna vertebral y el suelo pélvico. Gobierna el anclaje, la supervivencia, la seguridad, la estabilidad, la protección y la sensación de seguridad, la conexión con el mundo físico y el cuerpo.
2º Chakra, Sacro (color naranja): Situado entre el ombligo y el pubis, en la parte inferior del abdomen. Gobierna el centro emocional del sistema energético, la creatividad y la energía sexual. Este chakra sufrirá un duro golpe con sentimientos de culpa, vergüenza, pena e ira.
3º Chakra, Plexo Solar (color amarillo): Situado entre la parte inferior de la caja torácica y el ombligo. Gobierna el poder personal, la fuerza de voluntad, la energía personal, la autoridad, el metabolismo y el control del deseo.
4º Chakra, Corazón (verde/rosa): Situado en el centro del pecho. Rige el amor incondicional a uno mismo y a los demás, el perdón, la compasión, el dar y el recibir.
5º Chakra, Garganta (azul): Situado en la base de la garganta. Rige la comunicación verdadera, decir la verdad, la expresión creativa.
6º Chakra, Tercer Ojo (color índigo): Situado en el centro de la frente. Gobierna la intuición, la imaginación, la conciencia y la concentración.
7º Chakra, Corona (violeta/blanco): Situado justo encima de la parte superior de la cabeza. Rige la conexión espiritual, la sabiduría divina y la comprensión.
¿Cómo medito sobre los chakras?
¿Cómo alinear los chakras ? Técnica básica de meditación
Practicar la meditación de los chakras te ayuda a conectar tu energía interior con el medio ambiente y el universo. El concepto es simple. Debes concentrarte mentalmente en un chakra a la vez mientras meditas. Una nota importante es que no verás un cambio instantáneo en tu cuerpo porque no es una varita mágica. Cuando la meditación se convierta en un hábito de vida, empezarás a notar cambios.
La meditación de los chakras aporta muchos beneficios:
• Preserva el cerebro del envejecimiento: mejor memoria, concentración
• Alivio del estrés, depresión. Reduce los síntomas de pánico y ansiedad. Relajación y paz interior.
• Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular; reduce el dolor de espalda, reduce la presión arterial, previene la enfermedad de Alzheimer.
• Controla la ira o la confianza en uno mismo, ayuda a frenar la adicción, la tristeza.
• Relaciones más sanas, comunicación exitosa.
Antes de empezar la meditación de los chakras o cualquier otro tipo de meditación, es importante prepararlo todo para que tu mente esté despejada y puedas tener una experiencia fructífera sin interrupciones.
1. Elige el momento adecuado: el momento adecuado es aquel en el que estás más relajado.
La duración no debe ser el objetivo principal, sino la constancia.
Puesto que la meditación es esencialmente una práctica, puedes empezar con una meditación breve de 10 minutos, pero haz todo lo posible por mantenerla todos los días.
2. Elige el lugar adecuado: Búscate un lugar donde puedas estar a gusto y sin que te interrumpan o molesten en tu práctica.
3. Postura: Aunque la meditación es fundamentalmente un proceso mental, la postura es importante porque proporciona a la mente una relajación total durante todo el proceso:
- Simplemente siéntate con las piernas cruzadas.
- Mantén la columna recta como una flecha.
- Descansa las manos, relaja los hombros.
- Relaja los músculos faciales y abre ligeramente la mandíbula.
- Desenfoca o cierra los ojos.
- Examina tu cuerpo para asegurarte de que cada parte está relajada y resuelve cualquier tensión física cambiando de postura.
4. Concentración: La gente puede confundir la meditación con el silencio profundo y la paz mental. Fundamentalmente, la meditación no es un sueño profundo ni una quietud total, sino más bien una mente activa que requiere un esfuerzo considerable para alcanzar un determinado estado de concentración. La meditación consiste en centrarse en el presente. Disponemos de una serie de herramientas para ayudarte. Hablaré de ellas en los siguientes apartados.
5. Respiración: La mayoría de la gente respira sólo por el pecho. Sólo utilizan la parte superior del pecho cuando inspiran, lo que significa que sólo utilizan una fracción de su capacidad respiratoria total. Para respirar bien, practica la respiración abdominal. ¿Cómo se hace? Inspira lenta y profundamente por la nariz. Siente cómo se dilata el abdomen mientras el pecho permanece inmóvil. Espire lentamente. Siente cómo se hunde el abdomen. Repite el proceso diez veces (una inhalación y una exhalación cuentan como una respiración).
6. Ayudas para la meditación: Algunos accesorios pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu meditación. Por ejemplo, una vela aromática o música. También puede atenuar o apagar las luces para mejorar la concentración. También hay muchos sitios web y aplicaciones que ofrecen música única para ayudarle a relajarse y meditar.
7. Consejos: la constancia y la paciencia son la clave. Puede que domines las técnicas rápidamente, pero lograr la concentración y una mente en paz lleva su tiempo. La práctica regular durante un periodo prolongado es esencial para obtener excelentes resultados.
Si quieres sacar provecho de la meditación, tienes que convertirla en una parte integral de tu día y de tu vida. Ahora que estás preparado, ¡empecemos!
Meditación del chakra raíz: recuperar la estabilidad y la seguridad
Este chakra está relacionado con el valor y la seguridad, por lo que el miedo es un bloqueo importante en el chakra raíz. Otra forma de saber si el chakra raíz está bloqueado es si te sientes ansioso o agitado. Otros signos son la falta de disciplina o la inestabilidad financiera.
Las personas que son muy desorganizadas también pueden carecer de flujo de energía a través del chakra raíz. Dado que el chakra raíz está estrechamente vinculado al color rojo, tener todo rojo a su alrededor le ayudará a abrir este chakra. Llevar ropa roja y fijarse en objetos rojos activará el flujo de energía hacia este chakra. También se sabe que las piedras preciosas rojas (como el granate, el rubí y la piedra de sangre) ayudan a abrir este chakra.
Meditación: cierra los ojos y concéntrate en la respiración para despejar la mente. Una vez que estés en un estado de meditación relajado, concéntrate en la energía que fluye hacia arriba a través de las plantas de los pies, sube por las piernas y llega a la base de la columna vertebral, donde se encuentra el chakra raíz. Con cada respiración, también puedes imaginar que la energía se transforma en una bola de energía de color rojo brillante.
Con cada respiración, la bola de energía se hace cada vez más grande y empieza a girar en el sentido de las agujas del reloj. Intenta pensar qué miedo puede estar bloqueando tu chakra raíz.
Piensa en tus miedos, descomponlos en explicaciones lógicas y suéltalos. Continúa concentrándote en uno de ellos hasta que sientas realmente la energía en la base de la columna vertebral. Cuando lo sientas, el chakra raíz estará abierto.
Afirmaciones positivas
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con el chakra raíz. Por ejemplo: "Estoy seguro", "Estoy estable", "Estoy anclado en el momento presente". Deja que estas afirmaciones resuenen en tu interior, reforzando tu conexión con el chakra raíz.
Meditación del chakra sacro: cultivar la creatividad y el equilibrio emocional
El bloqueo de este chakra conduce a la falta de habilidades sociales, al miedo al sexo, a la falta de deseo, pasión y excitación, y a la renuncia al placer. Por otro lado, si el chakra sacro está hiperactivo, puede dar lugar a personas manipuladoras y obsesionadas con pensamientos sexuales.
Formas de abrir y equilibrar tu chakra sacro son vestir, mirar o comer cualquier cosa que sea de color Ver películas emocionales o excitantes también puede ser beneficioso para abrir este chakra.
Si estás familiarizado con la sanación con cristales, llevar cualquier gema naranja, como ámbar, citrino, topacio, cornalina o coral, se considera una forma muy eficaz de sanar este chakra
Meditación: cierra los ojos y concéntrate en tu respiración para despejar todo el desorden mental de tu cabeza. Una vez que hayas entrado en este estado meditativo, concéntrate en la energía que sube por los pies y la mano izquierda por debajo, su palma tocando el dorso de los dedos de la mano derecha a través de tu chakra raíz, y luego hasta el ombligo.
Las puntas de los pulgares se tocan suavemente. Concéntrate en la respiración e imagina que se forma una bola de energía naranja debajo del ombligo, que crece más y más con cada respiración profunda.
La bola de energía naranja empezará a girar en el sentido de las agujas del reloj y sentirás un ligero hormigueo en la parte baja del abdomen y la espalda, donde se encuentra el chakra. Recuerda que este chakra está bloqueado por la culpa y la vergüenza.
Perdónate a ti mismo y deja ir aquello que carga tu alma con vergüenza y culpa. Sigue trabajando en esto hasta que realmente sientas la energía. Se siente como un hormigueo o tal vez un zumbido de energía que fluye a través de ti. Tener un chakra sacro equilibrado contribuye a la confianza sexual, pero también a la confianza en uno mismo en general. Te permite expresarte y expresar tus emociones libremente. Cuando este chakra está abierto, tendemos a vivir con gran pasión y nos proponemos vivir la vida al máximo.
Afirmaciones positivas
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con el chakra sacro. Por ejemplo: "Acepto y libero mis emociones", "Mi creatividad fluye libremente", "Estoy en armonía con mis sensaciones corporales".
Meditación del chakra del plexo solar: cultivar la confianza y la vitalidad
Cuando el chakra del plexo solar está bloqueado o desequilibrado, puedes sentir falta de confianza. Puede sentirse confuso y preocupado por lo que los demás piensen de usted. Incluso puede acabar sintiendo que los demás controlan su vida y deprimirse. Un desequilibrio en este chakra también puede provocar problemas hepáticos, digestivos y respiratorios.
Como el chakra del plexo solar está estrechamente relacionado con el color amarillo, llevar ropa amarilla, mirar cosas amarillas y comer frutas y verduras amarillas ayudará a abrir este chakra.
Las piedras preciosas asociadas al chakra del plexo solar son el ojo de tigre, la turmalina amarilla y el topacio amarillo.
Cualquier tipo de ejercicio físico es bueno para el chakra del plexo solar.
Meditación: Para meditar sobre el plexo solar, concéntrate en tu respiración y deja que la energía suba desde el suelo y a través de tus pies y piernas.
Primero deja que pase por tus chakras raíz y sacro, y luego deja que resida en la parte superior del abdomen, donde se encuentra el tercer chakra. También puedes imaginar que se forma una bola de energía amarilla en esta zona, que aumenta de tamaño con cada respiración profunda.
Concéntrate en la energía a medida que gira en el sentido de las agujas del reloj y se hace cada vez más grande hasta que sientas un ligero hormigueo en la parte superior del abdomen. Como se ha mencionado anteriormente, este chakra está bloqueado por la falta de autoaceptación y la duda en uno mismo. Lleva tu atención a cualquier parte de tu carácter con la que estés descontento o cualquier parte de tu pasado que no puedas aceptar, luego intenta soltarte y aceptar quién eres. Una vez abierto, te sentirás alegre y extrovertido. Disfrutará asumiendo nuevos retos y tendrá un fuerte sentido del poder personal. Un chakra del plexo solar abierto le ayuda a sentirse audaz, seguro de sí mismo y capaz de asumir riesgos. "Este chakra es el del líder, el explorador y el carismático.
Afirmaciones de confianza
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con la confianza en ti mismo. Por ejemplo: "Soy merecedor del éxito", "Creo en mis capacidades", "Confío en mi poder".
Meditación del chakra del corazón: cultivar el amor y la compasión
Las personas con el chakra del corazón bloqueado carecen de empatía y tienen miedo a la intimidad y a las relaciones. Si este chakra está cerrado o bloqueado, puedes sentirte solo, sin amor, con miedo al rechazo y a estar solo. Sin embargo, un chakra del corazón excesivo puede hacer que seas manipulador y actúes de forma exagerada.
Para sanar y abrir el chakra del corazón, trabaje en acercarse a los demás y conecte con la familia y los amigos. Mantenga una comunicación sincera y abierta con más abrazos.
Dar un paseo por la naturaleza o planear una cita romántica ayudará a que la energía fluya hacia este chakra. Este chakra está estrechamente relacionado con el color verde, por lo que llevar ropa verde, meditar sobre cosas verdes, comer alimentos verdes y rodearse de plantas verdes ayudará a abrir este chakra.
Las piedras preciosas asociadas al chakra del corazón son el cuarzo rosa, la esmeralda, el jade y la malaquita.
Meditación: Ponte en estado de meditación concentrándote en tu respiración como se ha explicado anteriormente.
Una vez que hayas entrado en este estado meditativo, concéntrate en la energía que fluye por tu cuerpo. Imagina que se forma una bola de energía verde en la zona del pecho. Esta energía crece y circula por tus pies y por tus chakras anteriores.
La bola de energía se hará cada vez más grande y girará en el sentido de las agujas del reloj con cada respiración profunda que hagas. Concéntrate en pensamientos de amor y compasión. Suelta todo lo que perturbe tu alma y le cause pena y dolor. Intenta comprender que cada pérdida es el comienzo de un nuevo amor. Presta atención a las personas que se preocupan por ti y desarrolla estos sentimientos hacia ellas. Disfruta de la luz y el alivio que te invadirán tras abrir este chakra.
Afirmaciones positivas
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con el amor y la compasión. Por ejemplo: "Estoy abierto al amor", "Cultivo la compasión hacia mí mismo y hacia los demás", "Mi corazón está lleno de luz y bondad".
Meditación del chakra de la garganta: liberar la expresión auténtica
Las personas con el chakra de la garganta bloqueado suelen ser tímidas y aisladas. Lo que también podría estar bloqueando tu chakra es no aceptar ciertas verdades sobre ti mismo. Tu verdadero problema es admitir ciertos hechos sobre ti mismo.
"El chakra de la garganta está bloqueado por las mentiras que nos contamos a nosotros mismos. Para sanar y abrir el chakra de la garganta, canta alto y habla libremente sin miedo. Canta en la ducha, no tengas miedo de expresarte.
El chakra de la garganta está vinculado al color azul, por lo que vestir de azul, concentrarse en el azul o comer alimentos azules ayudará a abrir y desbloquear este chakra.
Las piedras preciosas que ayudan a sanar el chakra de la garganta son la aguamarina, el zafiro, la turmalina azul y la sodalita.
Meditación: Ponte en un estado de relajación y meditación concentrándote en tu respiración profunda. Una vez que estés en un estado meditativo relajado, concéntrate en la energía que sube desde tus pies con cada inhalación.
Mueva la energía a través de cada uno de los cuatro chakras anteriores y baje hasta la garganta. Con cada respiración profunda, imagine una energía azul que fluye alrededor de la garganta y se hace cada vez más grande.
Expulsa toda la negatividad y los bloqueos de la garganta y sustitúyelos por energía azul vibrante. A continuación, presta atención a las mentiras que sigues diciéndote a ti mismo, o simplemente a las verdades que sigues negando. Libera tu negación de las mentiras que te dices a ti mismo y siéntete libre y sin miedo de expresarte a los demás. Puede que sientas que los músculos de la garganta se relajan e incluso que eructas. Esto es completamente normal. Concéntrate en respirar la energía en la garganta todo el tiempo que necesites hasta que la garganta esté abierta y relajada. Ya has abierto con éxito el quinto chakra.
Afirmaciones positivas
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con tu expresión auténtica. Por ejemplo: "Hablo con confianza y claridad", "Mi expresión es verdadera y poderosa", "Me atrevo a compartir mis pensamientos e ideas".
Meditación del chakra del tercer ojo: cultivar la intuición y la claridad mental
Un tercer ojo desequilibrado puede provocar fatiga, problemas de sueño, incapacidad para escuchar a los demás y desorientación. Un tercer ojo bloqueado también puede provocar problemas de visión y memoria, dificultad para visualizar y para recordar los sueños.
Por otro lado, un flujo excesivo de energía hacia el tercer ojo puede provocar alucinaciones, pesadillas, obsesiones, delirios, dificultad para concentrarse e incluso dolores de cabeza. El tercer ojo está vinculado al color índigo o violeta oscuro, por lo que llevar ropa de color violeta oscuro, concentrarse en este color y comer alimentos de color violeta ayudará a sanar el tercer ojo.
Las piedras preciosas conocidas por ayudar a este chakra son la amatista, la azurita y la tanzanita.
Meditación: Ponte en un estado meditativo tranquilo y relajado. A continuación, empieza a concentrarte en la energía que sube por tus pies con cada respiración.
Lleva esta energía hacia arriba a través de cada uno de los puntos de los cinco chakras anteriores, antes de concentrar la energía en el tercer ojo, en el centro de la frente. Con cada inhalación, imagina una bola de energía violeta que crece cada vez más donde está el tercer ojo.
Con cada exhalación, libera cualquier negatividad o bloqueo que pueda estar asociado a tu tercer ojo. Centra tus pensamientos en cualquier ilusión que puedas tener sobre ti mismo o sobre el mundo que te rodea. Libérese de esas ilusiones. Siga esta pauta hasta que sienta un hormigueo o calor en el centro de la frente. Una vez que esto suceda, su tercer ojo estará curado y abierto, y podrá pasar al séptimo y último chakra: el chakra de la coronilla.
Afirmaciones sobre la intuición
Repita mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con su intuición. Por ejemplo: "Confío en mi voz interior", "Mi intuición es mi guía fiable", "Escucho atentamente las señales de mi tercer ojo".
Meditación del chakra coronario: conexión espiritual y trascendencia
Una persona con el chakra coronario cerrado o bloqueado será cínica respecto a la espiritualidad. Las personas que tienen un flujo excesivo de energía hacia este chakra, sin embargo, parecen adictas a la espiritualidad, confusas y disociadas de su cuerpo físico. Un desequilibrio en este chakra hará que su camino por la vida sea más difícil y accidentado, ya que carecen de dirección y enfoque.
Estas personas se aburren, se frustran y carecen de alegría. Para abrir y sanar el chakra de la coronilla, es necesario establecer una conexión física, emocional y espiritual. Entra en una zona de silencio sin distracciones y permítete escuchar el sonido del universo. Conecta contigo mismo a través del yoga, la meditación y la contemplación. Los colores asociados al chakra coronario son el blanco y el violeta. Vístete o concéntrate en estos colores para fortalecer este chakra.
Las piedras preciosas que facilitan la apertura de la coronilla son los diamantes y el cuarzo transparente.
Meditación: Comienza con una meditación respiratoria para ponerte en estado de meditación. Tendrás que asegurarte de haber abierto los otros 6 chakras antes de poder abrir éste también.
Ahora concéntrate en la energía que fluye hacia arriba a través de tus pies y a través de cada uno de los seis chakras anteriores. Concéntrate colocando la energía ligeramente por encima de la parte superior de tu cabeza e imagina que se forma una bola de luz blanca, que se hace más y más grande con cada respiración profunda que realizas.
Date tiempo para concentrarte en esta bola de energía hasta que puedas empezar a sentirla. Empieza a desprenderte del mundo físico y de todo lo que carga tu alma con apegos terrenales. Libérate y conecta con tu mejor yo y con el yo superior o energía cósmica. En esta etapa, puedes olvidar tu sentido de ser físico y sentir la energía fluyendo a través de tu ser. Cuando la bola de energía sea lo suficientemente grande y sientas un ligero cosquilleo en la parte superior de la cabeza, deja que la energía se extienda por todo tu cuerpo. Rodéate por completo de luz blanca. Imagina que fluye desde la parte superior de tu cabeza y cubre todo tu cuerpo, donde vuelve a fluir a través de ti desde la planta de tus pies. Ahora todos tus chakras están abiertos, equilibrados y alineados. Eres energía pura que irradia por todo tu cuerpo.
Afirmaciones espirituales
Repite mentalmente afirmaciones positivas relacionadas con tu conexión espiritual. Por ejemplo: "Soy uno con el universo", "Mi conciencia se eleva a niveles superiores", "Estoy abierto a la guía espiritual".
Armonizar y alinear los chakras: su impacto en la vida cotidiana
Cada chakra gobierna órganos, glándulas y áreas particulares del cuerpo. Los chakras también corresponden a las partes emocional, mental y espiritual de un ser. Cada chakra es parte de todo el sistema energético. En realidad, nunca están separados unos de otros.
La calidad y el flujo de energía en cada chakra varía de persona a persona y nunca será el mismo de un día para otro. El trauma, la enfermedad, el estrés, la excitación, todos los aspectos de la vida alterarán el sistema energético, pero para una salud óptima todo debe estar equilibrado.
Armonizar tus chakras aporta muchos beneficios para tu salud y tu bienestar general:
• Equilibrio emocional
• Claridad mental
• Comunicacion mejorada
• Confianza en si mismo
• Creatividad y expresión
• Conciencia espiritual
• Energía vital
• Relaciones mejoradas
Unas palabras finales
El conocimiento de los chakras para la curación y la iluminación es una sabiduría ancestral, conocida en muchas culturas antiguas desde hace siglos. El interés más reciente por los chakras se debe al hecho de que cada vez más empezamos a sentir que concentrarnos únicamente en nuestra salud física no nos aporta un bienestar completo.
A pesar de los muchos avances de la medicina moderna, parece que algo sigue faltando o "fallando", aunque no podamos señalarlo con el dedo. ¿Y si supiéramos que muchos de los síntomas físicos que experimentamos (con la excepción de sucesos como accidentes de coche y otros traumas físicos directos) podrían evitarse, simplemente porque muchos de nuestros síntomas físicos son una expresión de lo que no se ha tratado en el cuerpo energético? Cuando nuestros chakras están en equilibrio, nuestras vidas están en perfecta armonía y nuestra salud es buena. Si un chakra se bloquea, acabamos experimentando angustia emocional o enfermedad.
Como todo es energía, cuando curamos y mantenemos la salud de nuestro cuerpo energético -mediante modalidades como la acupuntura, el reiki, la meditación, el yoga y el qi gong, entre otras- y tomamos mejores decisiones en cuanto a estilo de vida y alimentación, en realidad curamos los problemas que puedan surgir antes de que se manifiesten en el cuerpo físico. La meditación de los chakras ofrece una forma poderosa de equilibrar los chakras principales. Si has puesto en práctica estos ejercicios de meditación, ¡házmelo saber en los comentarios!
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Fuentes
Going Guided Healing - Beginner's Guide to the Chakras por Bethany A. McConnell Chakras: a Beginner's guide to Chakra Meditation por Jodi Morgan
