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Il benessere: Una nuova priorità per gli Italiani Le 7 regole d'oro del lasciar andare
Nella ricerca del benessere e della realizzazione personale, capire come lasciar andare diventa essenziale. Questa nozione, spesso associata alla psicologia positiva, alla sofrologia e agli insegnamenti di professioniste come Cécile Neuville e Clarisse Cholet, va ben oltre un semplice concetto. Il lasciar andare è alla base di una vita equilibrata, che ci permette di controllare i pensieri parassiti, le situazioni professionali complesse e le dipendenze emotive.
Al centro di questo processo ci sono esercizi di rilassamento, sessioni di sofrologia e l'esplorazione di sé attraverso passeggiate nella natura. Il processo prevede anche di affrontare le emozioni negative e il linguaggio di sé e offre una prospettiva unica sulla fiducia in se stessi, sulla gestione delle perdite e sull'importanza di vivere pienamente il momento presente.
Definizione di lasciare andare
Il lasciar andare, come base fondamentale per il benessere, è la capacità di lasciare andare i pensieri negativi e le idee sbagliate che ostacolano il nostro sviluppo personale. Si basa sull'idea di riprendere in mano se stessi, sia nelle situazioni difficili della vita quotidiana, sia nei momenti di pressione sul lavoro, sia nelle relazioni personali.
Esercizi di respirazione, pratiche naturali come le passeggiate nella natura e metodi di rilassamento sofrologici sono tutte tecniche che favoriscono il lasciarsi andare emotivo. La sofrologa-analista Clarisse Cholet, ad esempio, propone sedute volte a sviluppare una presa mentale sui discorsi interiori e sulle dipendenze emotive. Praticando la respirazione addominale e prendendo coscienza delle diverse parti del corpo, è possibile sciogliere le tensioni, ridurre la pressione arteriosa e migliorare la salute fisica e mentale.
Lasciarsi andare significa anche fare un passo indietro rispetto alle proprie sofferenze, mettere una mano sullo stomaco per calmare il battito cardiaco e trovare il giusto equilibrio tra la vita quotidiana e i momenti di relax. Liberandoci dalle idee sbagliate e adottando una visione positiva, lasciarsi andare diventa una pratica naturale che rende più facile affrontare le sfide della vita.
Ma prima di entrare nel vivo dell'argomento, vorrei raccontarvi una piccola storia buddista che ho scoperto.
La storia del giovane e del vecchio monaco
C'erano una volta due monaci buddisti in viaggio. Uno era un monaco anziano e l'altro era giovane. Durante il viaggio giunsero a un fiume molto turbolento e sulla sua riva si trovava una giovane donna.
Era chiaramente preoccupata di come avrebbe potuto raggiungere l'altra sponda del fiume senza annegare.
Il giovane monaco le passò accanto senza guardarla e attraversò il fiume.
Il monaco anziano andò dalla donna e la portò in spalla dall'altra parte del fiume.
Una volta attraversato, la pose a terra, si separarono e continuarono il loro viaggio.
Mentre il viaggio procedeva, l'anziano monaco notò una certa ansia nell'animo del giovane. Così gli chiese cosa ci fosse di sbagliato.
Il giovane monaco rispose: "Come osi indossarlo in quel modo! Sai che non possiamo toccare le donne, è contro il nostro stile di vita"
Il vecchio monaco rispose: "Ho lasciato quella donna lungo il fiume molto tempo fa, ma perché la indossi ancora?"
Il vecchio monaco aveva infranto le regole, ma per una buona ragione. Una volta raggiunto il suo obiettivo, lo posò e proseguì. Non ci ha mai pensato due volte. Il giovane monaco, invece, non aveva toccato la donna. Ma portava nella sua mente le azioni passate del vecchio monaco e il peso emotivo di questa violazione della regola.
Cosa ci insegna questa storia?
In realtà, nella vita, il passato non deve necessariamente essere un peso. Può essere visto come una semplice esperienza da cui si ha l'opportunità di imparare qualcosa di positivo, una lezione.
Il passato è accaduto, è finito. Non può essere cambiato. Se vi aggrappate a qualcosa che è accaduto in passato e che vi fa soffrire, ogni volta che lo rivivrete sperimenterete sempre lo stesso dolore.
Questo creerà un circolo vizioso di sofferenza per voi stessi.
Lasciate il passato nel passato e riconnettetevi con il momento presente.
Il passato può essere solo accettato.
Ieri è una storia.
Domani è un mistero.
Oggi è un dono.
Per questo si chiama presente.
Aggrapparsi a certe persone o situazioni impedisce alla vita di scorrere liberamente come l'acqua in un ruscello. Fidatevi completamente della vita e della Madre Terra, sapendo che vi porteranno sani e salvi a destinazione, qualunque cosa accada.
Lasciatevi alle spalle il passato per fare spazio al nuovo nella vostra vita.
Questo alleggerirà le vostre spalle da fardelli pesanti e inutili.
Perché non riesco a lasciarmi andare? Al lavoro o in amore.
L'incapacità di lasciar andare può derivare da una serie di fattori, spesso complessi e specifici per ogni individuo. Ecco alcuni possibili motivi per cui alcune persone hanno difficoltà a lasciar andare:
1. Paura dell'ignoto. Paura dell'ignoto: lasciar andare spesso implica affrontare l'ignoto e l'incertezza, il che può generare ansia in alcune persone.
2. Perfezionismo: i perfezionisti spesso affrontano l'ignoto e l'incertezza. Perfezionismo: i perfezionisti hanno spesso difficoltà a lasciar perdere perché cercano costantemente di controllare ogni aspetto della loro vita e temono di fallire.
3. Attaccamento emotivo: se si ha un attaccamento emotivo, si può avere un legame con la propria famiglia. Attaccamento emotivo: se si ha un forte attaccamento emotivo a una situazione, a una persona o a un risultato, può essere difficile lasciarlo andare, anche se è necessario per il proprio benessere.
4. Mancanza di fiducia in se stessi: in alcuni casi è difficile lasciarlo andare. Mancanza di fiducia in se stessi: lasciare andare richiede fiducia in se stessi e nella propria capacità di affrontare le sfide. La mancanza di fiducia in se stessi può essere d'intralcio.
5. Credenze limitanti: le credenze limitanti sono un ostacolo per la vita di tutti i giorni. Credenze limitanti: Credenze radicate sulla necessità di controllare ogni aspetto della propria vita possono rendere difficile il processo di lasciar andare.
6. Abitudini di pensiero: i pensieri negativi sono un ostacolo per la vita. Abitudini di pensiero: i pensieri negativi, le ruminazioni e gli schemi di pensiero distruttivi possono creare un circolo vizioso che ostacola la capacità di lasciar andare.
7. Educazione o cultura: alcune culture o formazioni possono rendere difficile il processo di lasciar andare. Educazione o cultura: alcuni ambienti culturali o educativi possono incoraggiare il controllo e la padronanza, rendendo più difficile accettare di lasciar andare.
8. Paura di perdere il controllo: per alcuni il controllo e la padronanza possono essere un ostacolo alla capacità di lasciar andare. Paura di perdere il controllo: per alcune persone, lasciare andare è percepito come una perdita di controllo, il che può innescare sentimenti di insicurezza.
9. Resistenza al cambiamento: per alcune persone, la paura di lasciare andare è percepita come una perdita di controllo, il che può innescare sentimenti di insicurezza. Resistenza al cambiamento: Lasciare andare spesso implica un cambiamento, e alcune persone resistono naturalmente al cambiamento, anche a quello positivo.
10. Bisogno di una convalida esterna: se si è in cerca di una convalida esterna, si può avere la sensazione di non essere all'altezza. Necessità di convalida esterna: se si è alla costante ricerca di convalida da parte degli altri, può essere difficile lasciar andare, in quanto potrebbe comportare il non soddisfare le aspettative altrui.
È importante riconoscere queste barriere e lavorare su di esse gradualmente, possibilmente con l'aiuto di un professionista della salute mentale, per sviluppare strategie che promuovano il lasciar andare e il benessere emotivo.
Se aspirate a lasciarvi andare profondamente, a lasciarvi andare davvero, ho 7 regole d'oro per aiutarvi a farlo.
Come si impara a rilassarsi e a lasciarsi andare?
1) Imparate a lasciarvi andare sedendovi sul pavimento
Un metodo efficace è quello di sedersi davanti a uno specchio d'acqua coltivando uno stato di profonda calma, contemplazione, immobilità, unione e fusione con la natura vivente.
C'è un'arte nelsedersi a terra e nel coltivare la quiete. Sapere come sedersi a terra nel modo giusto significa invitare in sé tutti gli esseri che hanno praticato questo metodo con purezza fin dall'inizio dei tempi.
È questo stato d'animo, questa sensibilità, questo rispetto che bisogna avere per praticare questo metodo: bisogna sentirsi tutt'uno con tutti gli esseri puri, autentici, sinceri che hanno praticato questo esercizio.
Volendo vivere da egoisti (consciamente o inconsciamente), ci tagliamo fuori dagli altri, ci chiudiamo in noi stessi, ci troviamo imprigionati e schiavizzati da un'immagine di sé falsa, fabbricata. Invece, aprendoci agli altri con purezza, partecipando pienamente alla loro impresa, troviamo il nostro vero essere, la nostra libertà, la nostra realizzazione. Naturalmente, non dobbiamo unirci con chiunque, ma solo con esseri autentici, onesti e puri.
In tutte le tradizioni dei popoli del mondo, sedersi a terra con rispetto, assumendo una postura che favorisca il rilassamento, la meditazione, il risveglio, la dignità e l'onore, per entrare nel mondo sacro e ascoltare in silenzio lo spirito universale, è sempre stato considerato un atto di igiene psicologica elementare, di salute generale e di realizzazione di sé.
Potreste pensare che questo metodo sia semplicistico, ma in realtà sono spesso le cose più semplici a essere le più efficaci!
E vi starete chiedendo in che modo questa pratica si collega al lasciar andare? Ebbene, seguitemi fino in fondo e capirete perché è essenziale!
Dovete sedervi a terra con semplicità, autenticità e onestà. L'anima della terra e l'anima dell'acqua non barano: ci rifletteranno l'immagine della nostra stessa anima.
Un'altra chiave è quella di volersi sedere a terra alla maniera del vero essere eterno che è in noi. All'inizio ci proviamo, fingiamo, immaginiamo e dopo un po' siamo ispirati, assaporiamo nuove impressioni, la nostra visione del mondo cambia..
2) Armonizzare i 4 elementi
Tutti gli squilibri fisici e psicologici che sperimentiamo possono essere risolti armonizzando i quattro elementi. Questi quattro elementi non sono solo fisici, ma anche energetici, spirituali... Si trovano in ogni cosa.
Qui vi invito a leggere l'articolo che ho scritto sull'argomento, intitolato"Vivere in armonia con i 4 elementi".
Sedersi davanti a uno specchio d'acqua è un atto magico, perché riunisce i quattro elementi.
Prendete l'abitudine di coltivare una calma serena al centro dei quattro elementi.
L'esperienza dimostra che la presenza dell'acqua rende più efficaci la meditazione, il raccoglimento e la preghiera. Ha la capacità di risvegliare la vita interiore dell'uomo. Aumenta il potere del pensiero, dell'immaginazione e della vitalità. L'acqua di un lago di montagna è particolarmente benefica.
3) Esercizi per lasciare andare: coltivare il silenzio e la quiete
Cos'è la calma?
La quiete nei desideri.
Cos'è l'armonia?
La quiete nei sentimenti.
Cos'è la chiarezza?
L'immobilità nel pensiero.
Quando avete problemi nella vostra vita, quando non vi sentite bene, dovete imparare a diventare come una statua.
Diventare una statua significa entrare nell'immobilità totale, ma non bloccandosi, non irrigidendosi. È proprio il contrario che bisogna coltivare. Attraverso un'abile miscela di autocontrollo e rilassamento corporeo, può accadere il miracolo: il corpo scompare.
Qualunque sia la posizione scelta, deve essere comoda e la schiena deve essere naturalmente dritta. Nella colonna vertebrale si nasconde il fuoco misterioso che permette di risvegliare la consapevolezza e l'autocontrollo. Più riuscite ad appoggiare il peso del corpo a terra, più sentirete svilupparsi in voi l'energia della calma serena.
La coscienza deve sempre rimanere vigile e il respiro profondo può essere usato per centrare il pensiero e la vita interiore nella chiarezza della mente.
La chiave del successo è sentire la verticalità del cielo, che eleva e risveglia, e l'orizzontalità della terra, che sostiene e calma.
Se offrite il vostro amore alla terra, appoggiandovi ad essa con fiducia, essa assorbirà non solo il vostro peso, ma anche tutte le vostre impurità, preoccupazioni e problemi.
Non dovete sedervi e pensare al modo migliore per risolvere i vostri problemi. È una trappola. Dovete sedervi per entrare in comunione con la terra, il cielo e voi stessi. I problemi saranno poi risolti.
Se, una volta seduti sul pavimento, non riuscite a tenere il corpo fermo, significa semplicemente che avete davvero bisogno di questa tecnica e che dovete iniziare a imparare. Alcune cose richiedono pratica. È superando questa difficoltà che cambierete tutta la vostra vita e migliorerete persino la vostra salute e la vostra vitalità.
4) Essere come un lago.
È un'immagine che mi piace usare perché dice molto.
Il corpo fisico dell'uomo corrisponde alle rocce che delimitano il lago e ne formano il fondo. L'autocoscienza, l'io terreno, la personalità con i suoi desideri, sentimenti e pensieri corrispondono all'acqua del lago. Sotto c'è la terra che riposa sul fondo del lago e sopra c'è l'immensità del cielo. L'acqua è piena di influenze, di movimenti che mettono in gioco le particelle, e tutto questo forma in sé immagini che determinano la personalità, le azioni e il destino.
Sul fondo del lago c'è il limo. Quando il fondo viene smosso, l'uomo riceve immagini, ispirazioni, schemi, stati mentali inferiori che lo fanno precipitare nell'oscurità, nella confusione, nell'ignoranza e nella malattia. Non sa più chi è.
Quando l'acqua si calma, il limo affonda sul fondo e vi si deposita. L'acqua diventa trasparente e pura. Può quindi essere fertilizzata dai raggi del sole e riflettere nuvole, stelle e alberi. Piante e pesci possono prosperare in essa. In questo modo, l'uomo riceve immagini e conoscenze superiori e ha accesso a stati di vita e di coscienza più elevati.
Allo stesso modo, l'uomo è come il fiore di loto che lotta per emergere dal fango e farsi strada attraverso le correnti e le influenze che lo portano a destra e a sinistra.
Solo quando la pianta si sarà fatta strada nel mondo dell'acqua potrà sbocciare e offrire le sue fragranze più belle a un mondo più grande e più bello.
È importante coltivare queste immagini perché ci ricordano il cammino che noi stessi dobbiamo fare per sbocciare.
Meditare davanti a una tela della geometria sacra, come il Fiore di Loto, l'Albero della Vita o il Fiore della Vita, offre un'esperienza profondamente arricchente. Questi antichi simboli, intrisi di significati spirituali ed esoterici, fungono da portali per la trascendenza interiore.
Di fronte a queste forme geometriche armoniose, la mente trova naturalmente una concentrazione calmante. La meditazione assume allora una dimensione speciale, guidando i pensieri verso uno stato di calma e di connessione spirituale. Il Fiore di Loto, simbolo di purezza e rinascita, o l'Albero della Vita, che rappresenta l'interconnessione di tutta l'esistenza, diventano punti di concentrazione che favoriscono l'esplorazione interiore. Meditare davanti a queste opere d'arte sacre offre un'esperienza visiva e spirituale unica, che invita alla contemplazione, all'introspezione e alla scoperta di sé oltre i limiti della vita quotidiana.
5) Come lasciare andare il passato e liberarsi dai condizionamenti
Nel mondo moderno c'è la convinzione che esistiamo da soli e che possiamo fare tutto ciò che vogliamo. Ogni individuo è unico, ma è anche parte di un tutto. Noi funzioniamo con il tutto. Se ci dissociamo da esso, ci creiamo dei problemi.
In natura esiste un principio di pace e di coesione. Il principio dell'armonia è universale.
Il nostro ambiente e la nostra educazione ci condizionano in misura estrema. Il nostro condizionamento è culturale, sociale, familiare e così via.
Dobbiamo riconoscere che gran parte di noi stessi deriva dal condizionamento. I nostri desideri, sentimenti ed emozioni sono condizionati dalla nostra cultura, dalla nostra religione, dalla nostra epoca.
Dietro i pensieri, gli atteggiamenti e le azioni degli esseri umani si nasconde un vasto regno invisibile popolato da creature viventi. La vita non è frammentata, ma si manifesta come un legame fraterno che unisce tutti i regni della natura e tutte le creature del mondo.
Così, quando l'uomo taglia il legame che lo unisce alla comune coscienza superiore, avvelena non solo il proprio destino, ma anche quello dei regni sotto di lui. La vita non circola più tra gli esseri. L'uomo genera allora pensieri parassitari che lo tormentano e lo fanno soffrire.
L'uomo può benissimo vivere sulla terra senza alcun legame con l'intelligenza superiore divina, senza amore, senza saggezza, senza coscienza, ma allora non è più un uomo, è un consumatore, una macchina.
La vita è un percorso pericoloso e nulla può sostituire lo spirito di risveglio, la vigilanza e, soprattutto, lo sforzo e il lavoro per raggiungere il pieno possesso di sé e l'autorealizzazione.
Dobbiamo riconoscere che, dal momento in cui nasciamo, siamo circondati da influenze che vogliono il meglio per noi. Si prendono carico di noi e ci guidano lungo il cammino dell'educazione e dell'apprendimento della vita. Ma per quale/i scopo/i?
Dobbiamo ammettere che, fin dall'infanzia, cercano di inculcarci certi desideri, certe inclinazioni, abitudini, concetti e modi di stare al mondo.
Rendersi conto che agiamo costantemente in base a condizionamenti e convinzioni è un grande passo avanti nel percorso. Imparare a liberarsi da essi è la chiave per la calma serena e la realizzazione di sé.
Per liberarsi dai condizionamenti, è necessario digiunare dai sensi. Che cosa significa? L'ideale sarebbe fare un ritiro di diverse settimane nella natura, ascoltando il suono del vento tra gli alberi, il canto degli uccelli e il gorgoglio del ruscello, guardando la natura. L'obiettivo è guardare, toccare e sentire solo ciò che è bello e vero, cioè la natura. E grazie alla natura ci purifichiamo e ci liberiamo.
6) Risvegliare il pensiero consapevole
Per tornare all'immagine dell'uomo del lago, l'uomo che non sa pensare non fa altro che smuovere il fango sul fondo del lago. Impuzzolisce l'aria e inquina l'acqua della coscienza e della vita. Allora compare la sofferenza.
Rendendo consapevole il pensiero, si rende conto di aver permesso che entrassero in lui pensieri non conformi alla vita buona, all'amore, alla giustizia. Decide di vigilare su se stesso e di formare consapevolmente pensieri che lo colleghino alle regioni superiori dell'intelligenza e della pace. Allora tutto in lui e intorno a lui si trasforma.
In generale, gli uomini vigilano sulle loro azioni, ma si lasciano andare nei loro pensieri.
Date forza ai vostri pensieri, rendeteli vivi e attivi. Dovete lasciarvi alle spalle l'educazione.
Camminare nella natura viva e svuotarsi di pensieri, sentimenti e desideri mondani è un ottimo esercizio. Dovete lasciarvi riempire dalle forme, dai colori e dai profumi della natura, rimanendo vuoti di pensieri. Dopo un po' di tempo, sentirete un senso di benessere, di gioia e di rigenerazione.
7) Come si fa a lasciarsi andare e a essere se stessi? Il segreto finale
La base della tecnica consiste nel sedersi a terra, rilassare il corpo entrando nel silenzio e nel benessere. Il rilassamento non si ottiene addormentandosi, ma sciogliendo tutte le tensioni inutili e risvegliando la consapevolezza in ogni parte del corpo. La vita deve circolare liberamente.
Bisogna sentire la terra e rendere l'acqua presente dentro e intorno a noi. Quest'acqua esiste da sola e diventa visibile quando concentriamo la nostra attenzione e sensibilità su di essa. È allora che appaiono i pensieri, i sentimenti, i desideri e le motivazioni che regolano le parole, i comportamenti e le azioni della vita quotidiana.
Lasciarsi andare consiste, in modo distaccato, nell'osservare queste manifestazioni nell'acqua. Bisogna osservare se stessi. Questi pensieri, questi stati d'animo, queste forze non sono isolati, ma sono collegati a tutti coloro che pensano e agiscono in affinità. Più potente è il lasciarsi andare, il rilassamento, la calma risvegliata, più ampia diventa la visione fino a comprendere il tutto.
La morte è il vero grande lasciarsi andare, e per questo molte persone che vi si sono avvicinate dicono di aver potuto contemplare le grandi immagini della loro vita.
Non fatevi prendere troppo dal tentativo di trasformarvi secondo un modello imposto. Calmatevi, rasserenatevi, riconoscete ciò che è senza giudizi preconcetti, senza paura, senza arretrare, ma andando fino in fondo alla vostra ricerca per trovare il vostro vero "io" e lasciarlo lavorare su di voi in silenzio, fiducia e amore.
So che spesso è più facile a dirsi che a farsi, ma tutto ciò che dovete fare è rilassarvi, riconoscere il sublime nella vostra vita e confidare che torni a essere ciò che siete veramente.
Questo è il segreto del lasciar andare: diventare trasparenti al vero essere che sono eternamente. Pensare, sentire e agire in Lui.
Lasciar andare significa abbandonare l'ego falso ed effimero per poter prendere gradualmente coscienza del vero essere, dell'essere in se stessi e in tutto, della trasparenza e della luminosità.
Più si abbandonano i pensieri, i sentimenti e le preoccupazioni dell'io effimero, più la calma, l'armonia e la chiarezza si depositano nell'acqua della coscienza, rivelando l'immobilità che è la porta d'accesso alla presenza dell'essere in sé e in tutto.
Lasciare andare significa lasciare andare il negativo, cioè tutto ciò che ingombra la vita, la complica e la ostacola.
Lasciar andare è soprattutto una filosofia, un modo di vivere. È la ricerca di un'attitudine alla felicità, un culto della semplicità e del buon umore. Si tratta di concentrarsi sull'essenziale. Iniziare a introdurre l'immobilità nei gesti, nei desideri, nei sentimenti e nei pensieri, pur rimanendo vigili, significa fermare tutte le manifestazioni dell'io fabbricato e del mondo esterno.
Lasciarsi andare significa anche abbandonare i nostri pregiudizi prefabbricati, la nostra educazione e la filosofia della nostra società malata e anarchica e volgersi verso il grande, il nobile, il vero, il buono.
Lavorare sul lasciarsi andare e sulla fiducia in se stessi
Potreste pensare che le pratiche sopra menzionate siano semplicistiche e innocue?
E se provaste a metterle in pratica?
Quello che vorrei cercare di farvi capire è che ènecessario coltivare un certo stato interiore e trovare il giusto equilibrio perché il lasciarsi andare possa avvenire. E questo vale per tutte le virtù, come la Pace, la Fiducia, ecc.
In questo modo, ci sono degli stati di base da coltivare per fornire un buon terreno alle virtù (ricordate l'immagine del lago).
Questo è davvero il segreto finale: imparare a coltivare la grande calma dentro di sé padroneggiando la propria sfera di pensiero, sentimento e volontà.
Imparate a mettere il limo dei nostri stati mentali, dei nostri pensieri, dei nostri sentimenti e della nostra volontà sul fondo del lago. E quando tutte le condizioni sono giuste, il fiore di loto può sbocciare.
Questo fiore sei tu, è la tua anima, il tuo vero essere.
Una volta sviluppato questo stato d'animo, la tecnica del lasciar andare consiste nell'allontanarsi dal film della propria vita, in un certo senso estraniarsi da esso per avere una visione più chiara e ricevere una nuova forza che permetta di rimettere le cose a posto.
Alla fine, questo avviene naturalmente. Ma se non iniziate a praticare, non vi succederà nulla rien.Tout, non vi toccherà nulla. Guardate le cose e le situazioni in modo neutrale, come sono realmente.
Questo vi impedirà di perdere energia e di avere problemi a dormire.
Il turbine della vita smetterà di travolgervi.
Lascerete andare il modo in cui gli altri vi guardano (lasciando andare le relazioni)
Riuscirete a calmarvi, a prendere fiato e a controllarvi.
Vi renderete conto che c'è saggezza in ogni cosa.
Che la vita è perfetta.
Che la vita è bella.
E non dimenticate che non siete soli. Professionisti come psicologi, terapisti del rilassamento o terapeuti sono a disposizione per sostenervi se necessario.
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Fonte:
- "Come lasciare andare - una storia buddista" da un video presente sul sito web di Sébastien Lecler.
- "Les secrets du lâcher prise" pubblicato da Essenia
- Parole di saggezza tratte dal libro "La Guérison de l'Âme" (Edizioni Essenia)
