Antiestrés: 5 métodos sencillos y eficaces

- Categorías : Salud y bienestar

En nuestra época, el estrés es una de las lacras más extendidas. Ya sea por las condiciones de trabajo, las relaciones familiares, las dificultades económicas... o cualquier otra causa, con frecuencia se introduce en nuestras vidas y nunca se va. Así, acaba estropeando la existencia de quienes la dejan instalarse en sus casas.

El estrés es un verdadero dolor de cabeza y nunca viene solo. Trae consigo su propio conjunto de amigos, con consecuencias más o menos profundas como: trastornos del sueño, debilidad inmunológica, inestabilidad emocional y nerviosa que puede llevar a la depresión, dificultades en el trabajo, tensiones familiares...

Hay formas de superarlo todo

En este artículo, presentamos 5 formas únicas de liberarse del estrés.

Cada ejercicio es un viaje en sí mismo, que puede dar resultados sorprendentemente eficaces y transformar su visión de la vida.

Obviamente, no se pueden hacer estas técnicas a la perfección de la noche a la mañana, pero hay que practicar para obtener buenos resultados. Si ya sabes que no estás preparado para trabajar en esto, entonces no sigas...

Sin embargo, con la práctica, puede descubrir que estos métodos aparentemente sencillos encierran tesoros insospechados y pueden transformar radicalmente su vida.

En realidad, son los primeros pasos hacia un florecimiento interior y un autodescubrimiento sin límites.

Tu equilibrio interior depende sobre todo del equilibrio de los 4 elementos en tu vida. Es una fuente de fuerza y protección.

Equilibra los 4 elementos de tu vida: antiestrés natural

Elemento Tierra

Aunque es el soporte sobre el que caminamos y evolucionamos, la Tierra es ante todo un ser vivo, dispuesto, que siente, que ama... Su cuerpo lleva el nuestro -como una madre que lleva a sus hijos en su vientre- y nos permite existir en este mundo. Si empezamos a acercarnos a ella con respeto y conciencia, se puede tejer una verdadera relación sutil entre ella y nosotros, para ayudarnos a cumplir nuestra misión del alma. Entonces la Tierra nos libera de lo que nos agobia, nos sana y nos abre el camino hacia la paz interior.

1er método: aterrizar en la tierra

Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar donde puedas estar de pie (en el interior o en el exterior).

Ponte de pie y respira profundamente. Deja que el aire entre y salga suavemente de ti.

Piensa que la Tierra te lleva con amor. Estás parado sobre él.

Deja que todo el peso de tu cuerpo descanse sobre la Madre Tierra con confianza. La cabeza está ligeramente inclinada hacia delante y el cuello está relajado. Sus brazos cuelgan de su cuerpo.

Dobla ligeramente las rodillas y al mismo tiempo siente que todas las tensiones que hay en ti fluyen hacia abajo a través de las piernas para ser absorbidas por la Tierra.

Siente que todo lo que está cansado, enfermo, tenso, crispado en ti, es recogido por la Tierra como agua usada, para ser transformada y purificada. Mediante la alquimia de la gran naturaleza, esta energía sucia se transmutará en vida a través de las plantas, los árboles, las flores, en cualquier lugar del planeta...

Vuelve a enderezar lentamente las rodillas y, mientras te enderezas, suelta a la tierra todos tus problemas, todo lo que estaba desordenando tu vida. Siente que ahora eres libre, ligero, tranquilo y sereno.

Realiza este ejercicio al menos tres veces seguidas, profundizando en el contacto con la Tierra cada vez. Al hacerlo, siente que acercas tu corazón al alma del mundo, a la Madre, que entras en su aura de dulzura, calidez y ternura. Siente profundamente su amor, porque es ella quien te limpia, como una madre limpia a su hijo.

Al hacer esto varias veces, profundiza tu relación con la Madre Tierra. También puedes sentir que dejas la Tierra con un manto desgastado, viejo y pesado cuando te acercas a ella y al enderezarte renaces, como una mariposa que sale de su crisálida. Todo esto se lleva a cabo con delicadeza y sutileza.

Luego agradézcale interiormente haciendo una ligera reverencia ante su presencia.

Beneficio: Este ejercicio tiene la capacidad de liberarte del estrés, de todo lo que es desarmónico y de muchas enfermedades latentes. Incluso puede ayudar a curar enfermedades ya existentes (nota: esto no sustituye las recomendaciones de su médico).

2º método: caminar por el suelo en conciencia

Colóquese preferentemente en un lugar tranquilo donde no le molesten, donde pueda caminar al menos unos metros.

Si estás en un lugar público, haz este ejercicio sin fijarte en la gente que te rodea. Sin embargo, intenta no llamar la atención con actitudes externas.

Si estás en plena naturaleza, en un bosque de tu elección o en un lugar que te guste especialmente, puedes ir descalzo.

Comienza a caminar muy lentamente, poniendo conscientemente cada paso en el suelo. Tu respiración es tranquila y suave.

Siente el contacto con la Tierra y toma conciencia de que caminas sobre un ser vivo que te lleva y te ama, como una madre ama a su hijo.

Da cada paso despacio, con amor y ábrete al amor de la Madre que se acerca a ti, como agua invisible llena de dulzura. En esta comunión y atención, deja que tus percepciones se abran, se expandan. Cada uno de tus gestos debe ser muy lento, consciente, lleno de armonía.

Este paseo puede ser extremadamente lento.

Beneficio: Practicando este paseo durante unos minutos, puedes entrar gradualmente en un estado de gran calma y salir de todos los estados negativos en los que te encontrabas al empezar. Con la práctica, te sorprenderás de las transformaciones que esta sencilla técnica puede hacer en tu vida.

Cuando estés bien entrenado, podrás cambiar tu estado interior en uno o dos minutos, o incluso en segundos. A continuación, puede utilizar esta técnica en cualquier lugar sin dificultad.

Elemento Agua

En la vida cotidiana, las personas arrastran naturalmente todo tipo de impurezas físicas y mentales. De la misma manera que el cuerpo se ensucia según las situaciones que encuentra, los pensamientos, los sentimientos y los deseos también están contaminados por las influencias a las que se enfrentan cada día.

El estrés es uno de esos "depósitos" no deseados que se adhieren a la piel y que hay que aprender a limpiar para recuperar el equilibrio interior.

En este sentido, el agua puede convertirse en un verdadero amigo. Pero para abordarlo de forma correcta, debemos estar abiertos a sus múltiples dimensiones. Porque si hay un agua física que constituye nuestro cuerpo y sin la cual sería imposible vivir, moverse, hablar, mirar... también hay un agua sutil que baña todos nuestros órganos y genera nuestros estados de ánimo. Esta agua puede ser transparente, luminosa y hermosa o turbia y sucia.

tercer método: la purificación por el agua - o cómo calmar un gran golpe de estrés

Cuando te duches, deja que el agua fluya sobre ti, imaginando que proviene de una fuente superior y luminosa en lo alto del cielo. Toma conciencia de que esta agua está viva y que no es sólo física, sino que también fluye en los planos sutiles.

Siente esta agua como un agua de Luz, un agua de Amor que fluye desde la Fuente de los manantiales y limpia, vigoriza, santifica todo tu ser. Esta agua te trae una gran calma y paz, una gran dulzura. Se llena de la presencia de todo lo que es más puro y verdadero y limpia tus pensamientos, tus sentimientos, tu voluntad y todo lo que no está en armonía con lo más luminoso dentro de ti.

Para reforzar esta práctica, puedes decir esta palabra con sentimiento:

"Todo lo que no está en armonía con la voluntad de Dios,
la luz del verdadero ser
que eternamente Soy, el orden cósmico, está ahora liberado y transformado.
La fuente de la vida fluye a través de mí.
En mi espíritu, soy uno.
En mi alma, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mi destino, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mi pensamiento, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mis sentimientos, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mis deseos, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mis acciones, todo se purifica, se aviva, se despierta. En mi cuerpo, todo se purifica, se anima, se despierta. La fuente fluye en mí, soy uno.
Te doy las gracias, Ángel del Agua y te bendigo.
Quiero vivir y trabajar por el bien de todos los seres. Amin"

Cuando las tensiones, los estados de ánimo negativos vienen a visitarte, también puedes deshacerte de ellos lavándote las manos o duchándote de esta manera.

Beneficio: Este método es una poderosa terapia de agua. Revitaliza todo el ser, elimina todas las tensiones, pensamientos y sentimientos negativos. Limpia todos los cuerpos sutiles y te permite volver a centrarte, a conectar con las dimensiones superiores de tu ser.

Elemento Aire

El estrés es una oleada de tensión que surge en el cuerpo como resultado de la concentración en un problema específico, una situación, el exceso de trabajo, la tensión... A medida que se afianza, genera una respiración corta y rápida que encierra a las personas en estados mentales compartimentados, en pensamientos fijos, en los límites de su cuerpo y su personalidad.

Trabajar con la respiración es una forma poderosa de abrir la propia jaula invisible y salir del encierro. Es una forma de elevarse hacia el cielo azul y respirar con el alma.

4º método: respirar en el cielo azul

Puedes practicar este método en el coche, en el tren, en tu oficina, en el exterior o en el interior. El aire circundante debe ser relativamente sano y neutro. Evite los ambientes con humo de tabaco o gases de escape y los lugares con olores fuertes (malos olores y perfumes sintéticos).

Para reforzar este ejercicio, puedes quemar papel armenio o incienso natural.

Siéntate en el suelo o en una silla en una posición cómoda. La espalda está recta y relajada.

Coloca el peso de tu cuerpo sobre la Madre Tierra y siente la calma y la estabilidad.

Respira con conciencia y suavidad.

Mira el cielo gris sobre ti. Este cielo está lleno de nubes relacionadas con todas tus tensiones, tus dificultades, tus preocupaciones... Siente este cielo como una realidad pesada que intenta encerrarte y que debes superar.

A través de tu imaginación, sube a este cielo gris y crúzalo con todo tu corazón y tu alma. Percibe interiormente el cruce del cielo como el cruce de un velo opaco que te ocultaba el cielo azul.

Entonces, a través de la imaginación y el sentimiento, entra en el cielo azul y ve que el sol nunca ha dejado de brillar, que siempre ha estado ahí, incluso en los peores momentos.

Respira en el cielo azul y deja que tus pensamientos se expandan hasta el infinito.

Respira el espacio ilimitado.

Siente la gran calma, la gran paz más allá del tiempo. Siente la eternidad que está por encima de las apariencias engañosas y ábrete al sol para recibir sus rayos.

Date cuenta de que sólo hace falta un esfuerzo de voluntad para atravesar la capa de nubes que cubre la existencia. Sean cuales sean las circunstancias externas, tu alma siempre está por encima de los problemas, en el cielo azul.

Aprende a mirar el mundo con los ojos de tu alma. Con dulzura y belleza, trae a tu cuerpo físico este estado ligado al cielo azul y al sol.

Beneficio: Desarrolla la capacidad de salir de todas las situaciones pesadas. Da una gran fortaleza frente a las dificultades de la vida. Desarrolla la confianza en lo que es superior al hombre.

Con la práctica, serás capaz de recuperar este estado de ser y conciencia muy rápidamente cuando lo invoques.

Elemento Fuego

En la existencia, el fuego puede adoptar muchas apariencias diferentes. Puede aparecer como el fuego de la destrucción, el fuego de las bombas, el fuego de la ira y la discordia... En otras palabras, un fuego enfermo desviado de su misión original. O puede ser el fuego de la amistad, la alegría, el entusiasmo, el esplendor, la verdad, el amor... un fuego de curación y purificación.

5º método: la llama de la vida

Puedes practicar este método en cualquier lugar donde sea posible encender una vela.

Para invitar a la calma y la paz dentro de uno mismo, siempre es beneficioso encender una vela en un lugar de vida o de meditación. La luz eléctrica, a través de la interferencia que provoca en el aura y los cuerpos sutiles, genera naturalmente estrés y desequilibrio.

Al encender una vela con conciencia te estás conectando con la Luz de la vida. Al hacerlo, puedes establecer una intención que reforzará su influencia positiva.

Mientras enciendes la llama, piensa, siente y di:


"Al encender esta vela, enciendo la llama de la armonía dentro de mí y a mi alrededor. Que esta llama sea una gota de sol en mi corazón, y traiga el fuego sagrado de la vida pura y hermosa


Cuando quieras apagar la vela, coloca tu mano derecha detrás de la llama, como para protegerla del viento y, mientras soplas sobre ella, imagina, siente, que sigue ardiendo en tu corazón para iluminar tu vida desde dentro.

Beneficio: Expulsa los pensamientos oscuros y las ansiedades. Aporta luz, claridad, calidez y dulzura al aura del practicante. Conecta con la Luz protectora del alma.

Meditación antiestrés o cómo evitar el estrés

Esta meditación puede realizarse sentado en una silla con la espalda recta y relajada, o sentado en el suelo en postura de meditación. Lo mejor es practicar en un lugar tranquilo donde no te molesten.

Permanece en la rectitud, la nobleza y la libertad.
A tu alrededor y dentro de ti, siente la pureza, la armonía, la comprensión amorosa.
El aire que entra y sale suavemente de ti te purifica y te cura.
El silencio que te rodea y envuelve despierta tu conciencia profunda.

Sienta suavemente la tierra bajo sus pies.
Siente el suelo y la estabilidad.
En el vientre: calma. Todo está tranquilo, silencioso...
Siente la profundidad, la calma, la serenidad.
En el pecho, siente tu armonía, tu ser pacífico.
En la cabeza, siente la claridad de la atmósfera, el aire lleno de luz, la cabeza abierta al cielo azul.

Percibe la parte superior de tu cabeza desde dentro y al mismo tiempo percibe la bóveda celeste, el cielo azul. Expandirse hacia la atmósfera. El azul del cielo llena la cabeza como una energía suave, como una vibración.

De nuevo, siente la tierra bajo tus pies.
Siente toda la tierra. Toma conciencia de su ser, de su inteligencia, de su alma, que lleva a todas las criaturas del mundo y se ofrece como alimento para su desarrollo sano y armonioso.

Deja que la imagen de la tierra suba en ti hasta el pecho.
Forma en tu corazón la imagen de la tierra redonda con el océano y los continentes.
Coloca la tierra en tu corazón.
Desde el azul del cielo a través de la cabeza, rodea la tierra con un color azul.
La inmensidad del cielo rodea la tierra, bendice la tierra, limpia la tierra en tu propio corazón, plenamente consciente, despierto, silencioso, presente.


Para ayudarte en tu trabajo, puedes copiar esta meditación, acompañada de una música original que favorece la calma y el rejuvenecimiento.

Beneficio: Potente centrado interior, limpieza sutil y despertar del ser interior.

Objetos de geometría sagrada: objetos antiestrés

Ante el estrés, los símbolos de la geometría sagrada son tus mejores aliados. Siendo símbolos centrados por excelencia, permiten volver al centro, a tu propio centro y así encontrar un estado de calma.

Por supuesto, dependiendo de su nivel de estrés, esto puede no ser suficiente. No dude en consultar a su médico si es necesario.

Aceites esenciales antiestrés

Entre los aceites esenciales antiestrés, podemos citar los de lavanda, petit grain bigarade pero también todos los aceites esenciales derivados de los cítricos, como el aceite esencial de naranja dulce, bergamota o neroli.

Estos diferentes aceites esenciales equilibran, relajan, calman y tranquilizan la mente y el sistema nervioso. Calman todo el cuerpo, que está sobrecargado y agotado por la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol, las hormonas del estrés.

Los aceites esenciales que actúan sobre el estrés pueden utilizarse sobre la piel: en el masaje, en el baño, en la ducha y por vía olfativa.

Infórmese antes de utilizarlos.

Homeopatía antiestrés

Los gránulos homeopáticos pueden ser una ayuda preciosa contra los efectos del estrés, la ansiedad, la angustia y el nerviosismo.

¿Qué tomar para reducir el estrés y la ansiedad? Gelsemium 15 CH: Por regla general, en los casos de ansiedad crónica, Gelsemium 15CH se prescribe como tratamiento de fondo. Rhus Toxicodendron 15 CH: 2 gránulos 3 veces al día cuando el nerviosismo va acompañado de agitación con necesidad de estar en constante movimiento.

No olvide consultar a su médico sobre la dosis.

¿Cuál es el mejor calmante natural para el estrés?

Sin lugar a dudas: ¡la NATURALEZA!

La naturaleza lo cura todo. Nos alivia; nos consuela.

Estamos llegando al final de este artículo.

Espero que lo hayan disfrutado.

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